مدت خواب

💡 مدت خواب چو گشتش سپری از سپر جست سرش دورتری

💡 شب مهتاب چون میآمدت خواب که عاشق خواب کی ماند ز مهتاب

💡 برای حفظ سلامت جسمی و روانی، پزشکان توصیه می‌کنند که مدت خواب شبانه بزرگسالان باید بین هفت تا نه ساعت باشد تا بدن بازسازی شود.

💡 کم بودن مدت خواب می‌تواند بر تمرکز و عملکرد شناختی فرد در طول روز تأثیر منفی بگذارد و منجر به خستگی مفرط و بی‌حوصلگی شود.

💡 تنظیم مدت خواب مناسب یکی از کلیدی‌ترین عوامل در مدیریت استرس و بهبود سیستم ایمنی بدن در برابر بیماری‌های مختلف و عفونی است.