overeat

💡 People overeat when sleep-deprived, so setting a consistent bedtime often improves nutrition without complicated dieting rules.

افراد وقتی کمبود خواب دارند، پرخوری می‌کنند، بنابراین تنظیم یک ساعت خواب ثابت اغلب بدون رعایت قوانین پیچیده رژیم غذایی، تغذیه را بهبود می‌بخشد.

💡 Stress can trigger us to overeat salty snacks, which is why planning crunchy vegetables and tea breaks really matters.

استرس می‌تواند ما را به پرخوری در خوردن تنقلات شور سوق دهد، به همین دلیل برنامه‌ریزی برای خوردن سبزیجات ترد و استراحت برای چای واقعاً مهم است.

💡 Without Landy, Wilson regressed quickly — back on drugs, overeating, retreating to his bedroom.

بدون لندی، ویلسون به سرعت رو به زوال رفت - دوباره به مواد مخدر روی آورد، پرخوری کرد و به اتاق خوابش پناه برد.

💡 At celebrations, he tends to overeat desserts; a small plate and mindful pacing help him savor treats without regret.

در جشن‌ها، او معمولاً دسرها را بیش از حد می‌خورد؛ یک بشقاب کوچک و قدم زدن آگاهانه به او کمک می‌کند تا بدون پشیمانی از خوراکی‌ها لذت ببرد.

💡 because he watches his diet for most of the year, he feels free to overeat during the holidays

از آنجایی که او بیشتر سال مراقب رژیم غذایی خود است، در طول تعطیلات احساس راحتی می‌کند که پرخوری کند.

💡 Take deep breaths, chew slowly, and eat mindfully to aid digestion and avoid overeating.

نفس عمیق بکشید، به آرامی بجوید و با تمرکز غذا بخورید تا به هضم غذا کمک کرده و از پرخوری جلوگیری کنید.