jumping jack

💡 Try holding water paddles or hand weights to add resistance and make the jumping jack exercise more challenging.

سعی کنید پاروهای آبی یا وزنه‌های دستی را در دست بگیرید تا مقاومت بیشتری ایجاد کنید و تمرین جک جامپینگ را چالش‌برانگیزتر کنید.

💡 The instructor used a silent jumping jack set for accessibility, replacing claps with hand waves, and the gym felt instantly more welcoming to sensory-sensitive participants.

مربی برای دسترسی آسان‌تر از یک دستگاه جک بی‌صدا استفاده کرد و به جای دست زدن، حرکات دست را جایگزین کرد و فضای باشگاه فوراً برای شرکت‌کنندگان حساس به حواس، دلپذیرتر شد.

💡 In the room next door, he ordered Cabanete, still wearing only a bright red T-shirt, to do 400 jumping jacks as he cried out to stop.

در اتاق بغلی، او به کابانته که هنوز فقط یک تی‌شرت قرمز روشن به تن داشت، دستور داد ۴۰۰ حرکت پروانه انجام دهد و او فریاد زد که بس کند.

💡 A vintage poster showed a jumping jack toy beside calisthenics diagrams, a charming reminder that movement and play have always shared the same cheerful vocabulary.

یک پوستر قدیمی، یک اسباب‌بازی جامپینگ جک را در کنار نمودارهای ورزش‌های سبک نشان می‌داد، یادآوری جذابی که حرکت و بازی همیشه واژگان شاد یکسانی را به اشتراک گذاشته‌اند.

💡 During warmups, we did jumping jack intervals between mobility drills, discovering how simple rhythms wake sleepy muscles kinder than caffeine while still nudging heart rates into productive zones.

در طول گرم کردن، بین تمرین‌های حرکتی، حرکات پرشی انجام می‌دادیم و کشف کردیم که چطور ریتم‌های ساده، عضلات خواب‌آلود را آرام‌تر از کافئین بیدار می‌کنند و در عین حال ضربان قلب را به سمت نواحی فعال و پربازده هدایت می‌کنند.

💡 There’s a misconception that HIIT only consists of high impact exercises like jumping jacks, burpees and squat jumps, says Milton.

میلتون می‌گوید، یک تصور غلط وجود دارد که HIIT فقط شامل تمرینات پر برخورد مانند جامپینگ جک، برپی و اسکات جامپ می‌شود.