dishabituate

💡 To dishabituate from doomscrolling, she moved social apps off the home screen, scheduled bedtime reminders, and replaced idle tapping with short walks after dinner.

برای اینکه از شر اسکرول کردن‌های بی‌هدف خلاص شود، اپلیکیشن‌های اجتماعی را از صفحه اصلی حذف کرد، یادآوری‌های زمان خواب را زمان‌بندی کرد و پیاده‌روی‌های کوتاه بعد از شام را جایگزین ضربه زدن‌های بی‌هدف کرد.

💡 Therapists help clients dishabituate from avoidance by practicing tiny exposures, celebrating progress instead of forcing dramatic breakthroughs that rarely stick under stress.

درمانگران با تمرین مواجهه‌های کوچک، به مراجعان کمک می‌کنند تا از اجتناب دست بردارند و به جای اینکه پیشرفت‌های چشمگیری را که به ندرت تحت استرس دوام می‌آورند، تحمیل کنند، پیشرفت را جشن بگیرند.

💡 Teachers dishabituate students from passive note-taking by assigning debates, where evidence must be weighed, defended, and revised in real time.

معلمان با تعیین مباحثه، دانش‌آموزان را از یادداشت‌برداری منفعلانه دور می‌کنند، مباحثه‌ای که در آن شواهد باید در لحظه سنجیده، دفاع و اصلاح شوند.