dead lift

💡 Moving the slate table required a dead lift through the stairwell, four friends coordinating grunts, steps, and gratitude for sturdy railings.

جابجایی میز تخته سنگی مستلزم بالا بردن ناگهانی از طریق راه پله بود، چهار دوست غرغرها، پله‌ها و قدردانی از نرده‌های محکم را هماهنگ می‌کردند.

💡 First, they replaced eccentric exercises such as back squats, which promote muscle growth, with concentric ones such as trap bar dead lifts.

اول، آنها تمرینات برونگرا مانند اسکات از پشت که باعث رشد عضلات می‌شوند را با تمرینات درونگرا مانند ددلیفت با هالتر جایگزین کردند.

💡 “But then two months go by, and these women decide they want to climb a rope or dead lift their body weight.”

«اما بعد دو ماه می‌گذرد و این زنان تصمیم می‌گیرند که می‌خواهند از طناب بالا بروند یا وزن بدن خود را به طور کامل بلند کنند.»

💡 Powerlifters practice the dead lift obsessively, chasing technique that saves backs while coaxing new numbers from stubborn plates.

پاورلیفترها حرکت ددلیفت را با وسواس تمرین می‌کنند و به دنبال تکنیکی هستند که کمر را نجات دهد و در عین حال اعداد جدیدی را از روی صفحه‌های سفت و سخت به دست آورد.

💡 Those six are a dead lift, power throw, pushups, plank, run and a combination sprint/drag/carry.

این شش حرکت عبارتند از ددلیفت، پرتاب قدرتی، شنا سوئدی، پلانک، دویدن و ترکیبی از سرعت/کشیدن/حمل.

💡 We attempted a dead lift of the generator, then rented a dolly and apologized to our spines.

ما سعی کردیم ژنراتور را کاملاً از جا بکنیم، سپس یک چرخ دستی کرایه کردیم و از ستون فقراتمان عذرخواهی کردیم.