whole wheat

💡 We swapped in whole wheat tortillas for a heartier wrap.

ما به جای تورتیلاهای گندم کامل، یک نان رولی دلچسب‌تر درست کردیم.

💡 Peanut butter on whole wheat toast has more protein than oatmeal.

کره بادام زمینی روی نان تست سبوس دار پروتئین بیشتری نسبت به بلغور جو دوسر دارد.

💡 Fiber from whole wheat and other whole grains has been shown to help lower cholesterol levels and reduce the risk of heart disease.

نشان داده شده است که فیبر موجود در گندم کامل و سایر غلات کامل به کاهش سطح کلسترول و کاهش خطر بیماری قلبی کمک می‌کند.

💡 “There was a sandwich that was named Richard Kind, it was tuna fish on toasted whole wheat with a thick slab of onion.”

«یه ساندویچی بود که اسمش ریچارد کایند بود، یه ساندویچ ماهی تن بود که با گندم کامل تست شده و یه تیکه پیاز ضخیم درست شده بود.»

💡 A label that lists whole wheat first usually signals real fiber.

برچسبی که اول گندم کامل را ذکر می‌کند، معمولاً نشان‌دهنده فیبر واقعی است.

💡 For bread enthusiasts, stock up on yeast, bread flour and possibly some rye or whole wheat flour for variety.

برای علاقه‌مندان به نان، می‌توانید برای تنوع، مخمر، آرد نان و احتمالاً مقداری آرد چاودار یا آرد گندم کامل تهیه کنید.