doomscroll

💡 Morning ritual steadies chaotic days: water, stretch, notebook, and the refusal to doomscroll.

آیین صبحگاهی، روزهای آشفته را آرام می‌کند: آب، حرکات کششی، دفترچه یادداشت، و امتناع از اسکرول کردن به سمت عذاب.

💡 I set a timer so I don’t doomscroll past midnight, trading panic for a book and chamomile.

یک تایمر تنظیم کردم تا بعد از نیمه‌شب اسکرول نکنم و وحشت را با یک کتاب و بابونه عوض کنم.

💡 I grudgingly closed the laptop at ten, remembered unread poetry, and slept better than any doomscroll could promise.

ساعت ده با اکراه لپ‌تاپ را بستم، شعرهای خوانده نشده را به خاطر آوردم و بهتر از هر طومار آخرالزمانی خوابیدم.

💡 Or was it "doomscrolling"? Was the young person alone or were they interacting online with friends?

یا اینکه «اسکرول کردن آخرالزمانی» بود؟ آیا آن جوان تنها بود یا اینکه با دوستانش به صورت آنلاین در تعامل بود؟

💡 Therapists suggest replacing doomscroll habits with brief, scheduled news windows and mindful movement breaks.

درمانگران پیشنهاد می‌کنند عادت‌های مرور صفحات وب را با پنجره‌های خبری کوتاه و برنامه‌ریزی‌شده و استراحت‌های حرکتی آگاهانه جایگزین کنند.

💡 People doomscroll during uncertainty; design nudges can interrupt spirals with checklists, helplines, and practical updates.

افراد در شرایط عدم قطعیت دچار سقوط می‌شوند؛ تلنگرهای طراحی می‌توانند با چک‌لیست‌ها، خطوط تلفن کمکی و به‌روزرسانی‌های کاربردی، این مارپیچ‌ها را متوقف کنند.