premenstrual

💡 She tracked mood shifts and headaches in a journal to spot a premenstrual pattern, which helped her plan work and rest without guilt.

او تغییرات خلقی و سردردهایش را در یک دفترچه یادداشت کرد تا الگوی پیش از قاعدگی‌اش را تشخیص دهد، که به او کمک کرد تا بدون احساس گناه، برای کار و استراحت برنامه‌ریزی کند.

💡 Feeling irritable, tired, depressed or experiencing carb cravings are part of premenstrual symptoms and could be linked to reduced serotonin levels.

احساس تحریک‌پذیری، خستگی، افسردگی یا هوس کربوهیدرات بخشی از علائم قبل از قاعدگی هستند و می‌توانند با کاهش سطح سروتونین مرتبط باشند.

💡 The relationship works both ways: those with perinatal depression are also more likely to develop premenstrual disorders after pregnancy and childbirth.

این رابطه دو طرفه است: افرادی که افسردگی دوران بارداری و پس از زایمان دارند، بیشتر احتمال دارد که پس از بارداری و زایمان به اختلالات پیش از قاعدگی مبتلا شوند.

💡 A compassionate note from her partner acknowledged premenstrual stress while offering dinner and a walk, which felt like real teamwork.

یادداشت دلسوزانه‌ای از شریک زندگی‌اش ضمن اذعان به استرس پیش از قاعدگی، پیشنهاد شام و پیاده‌روی داد که مانند یک کار گروهی واقعی به نظر می‌رسید.

💡 The next webinar will take place on Tuesday evening and will discuss polycystic ovary syndrome, premenstrual syndrome and premenstrual dysphoric disorder.

وبینار بعدی عصر سه‌شنبه برگزار می‌شود و در مورد سندرم تخمدان پلی‌کیستیک، سندرم پیش از قاعدگی و اختلال ملال پیش از قاعدگی بحث خواهد شد.

💡 The app nudged premenstrual self-care—hydration, lighter workouts, and earlier bedtimes—before irritability had a chance to flare.

این اپلیکیشن، مراقبت‌های شخصی قبل از قاعدگی - نوشیدن آب کافی، تمرینات سبک‌تر و زودتر خوابیدن - را قبل از اینکه کج‌خلقی فرصتی برای شعله‌ور شدن پیدا کند، تشویق می‌کرد.